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So hat Selena Gomez ihren Körper verändert: Ihr Trainer sagt alles


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Selena Gomez war in der Presse tätig, seit sie auf dem Disney-Kanal ein aufstrebender Fan war. Wir haben alle beobachtet, wie sie zu einer klugen, talentierten, geschäftserfahrenen und absolut atemberaubenden jungen Frau herangewachsen ist. Aber diese Art von Ruhm geht mit einer unglaublichen Kontrolle einher. Als sie von einem Kind zu einem Erwachsenen aufblühte, änderte sich ihre Figur entsprechend. Gomez musste sich gleichermaßen mit Scham von Presse, Internet-Trollen und Kommentatoren aus sozialen Medien auseinandersetzen.

Anstatt aufzugeben, sich schlecht zu fühlen oder sich von allem beeinflussen zu lassen, spricht Gomez darüber, wie man lernt, sich selbst zu lieben und zu akzeptieren - egal was passiert. Sie war auch sehr aufgeschlossen gegenüber ihrem Kampf gegen geistige und körperliche Krankheiten, als sie sich aufgrund ihrer Lupusdiagnose in einer Einrichtung zur Behandlung von Angstzuständen und Depressionen umsah. "Wie viele von euch wissen", sagte Gomez in einer Erklärung zu Menschen"Ich habe festgestellt, dass ich Lupus habe, eine Krankheit, die Menschen auf unterschiedliche Weise betreffen kann. Ich habe festgestellt, dass Angstzustände, Panikattacken und Depressionen Nebenwirkungen von Lupus sein können, die ihre eigenen Herausforderungen darstellen können."

Um ihren Körper und Geist gesund zu halten, während sie während ihrer Tour für das Album 2016 um die Welt reist WiederbelebungSie brachte ihre langjährige Trainer-Fitness-Expertin und allseits wunderbare menschliche Amy Rosoff Davis mit. Da Selena immer noch in Flammen steht, haben wir uns entschlossen, auf unser Interview mit Davis zurückzublicken, um herauszufinden, welche Workouts Gomez auf Trab halten und vor allem, wie man sie zu Hause macht.

Treffen Sie den Experten

Amy Rosoff Davis ist eine in Los Angeles ansässige Personal Trainerin, Ernährungsberaterin und Köchin mit umfangreichen Kenntnissen in Tanz und Fitness. Davis, die für ihre Zusammenarbeit mit Selena Gomez am besten bekannt ist, zählt auch Kristin Bell, Felicity Jones, Troian Bellisario und Emma Roberts zu ihren prominenten Kunden.

Lesen Sie weiter, um die fundiertesten Ratschläge für diesen Promi-Trainer zu erhalten.

Tipp 1: Ausdauer aufbauen

Laut Davis ist das Beste, was man jeden Tag tun muss, um in Form zu kommen, "Intervall- und Zirkeltraining - und einen starken Kern aufzubauen!"

"Meine ganze Sache ist Toning gemischt mit Cardio und Stretching. Wenn Sie es aufdrehen, bleiben Ihre Muskeln auf Trab. Wenn sie nicht wissen, welche Bewegung kommt, arbeiten sie härter. Außerdem bauen Cardio und Toning sowohl Ausdauer als auch starke Muskeln auf." " Sie sagt.

Tipp 2: Hören Sie auf Ihren Körper

"Meine erste Priorität beim Training von Selena ist es, auf ihren Körper zu hören - was jeder tun sollte, wenn er trainiert", sagt Davis. "Manchmal machen wir einfach Yoga und dehnen uns, und manchmal tun wir es schwer. Das Trainieren sollte, genau wie das Leben, eine Balance sein."

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Tipp 3: Mischen Sie Ihr Training und genießen Sie es

"Wenn Sie Ihre alte Routine beibehalten, werden Sie sich höchstwahrscheinlich langweilen und das Fitnessstudio überspringen. Das Training sollte ein Teil Ihres Lebensstils sein, keine Verpflichtung oder Belastung." Davis empfiehlt, dass Sie Ihr Training zum Vergnügen machen, indem Sie es frisch halten und jeden Tag etwas anderes machen. "Selena und ich machen alles, von Pilates über Wandern, Cardio tanzen, Zirkeltraining, Yoga und Spinning - die Liste geht weiter."

Tipp 4: Nehmen Sie sich Zeit zum Strecken

"Egal wie das Training ist, wir nehmen uns immer Zeit zum Dehnen. Es hält Ihre Muskeln lang und schlank, verbessert Ihre Leistung, hilft Ihren Gelenken und ermöglicht es Ihren Muskeln, ihre besten Fähigkeiten zu entfalten. Außerdem fühlt es sich wirklich gut an." sagt Davis.

"Fit bleiben, gesund essen und sich selbst lieben sind eng miteinander verbunden. Wenn Sie sich körperlich gut fühlen, möchten Sie sich gesund ernähren, und wenn Sie gut auf sich selbst aufpassen, sind Sie glücklich. Wenn Sie glücklich sind, kommen die Ergebnisse schnell." Amen!

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Tipp 5: Wiegen Sie sich nicht

"Ich mag es nicht, sich selbst zu wiegen. Ich denke, es erzeugt zwanghafte Gedanken und Verhaltensweisen. Wenn Sie trainieren und sich gesund ernähren, sollte Ihr Körper den Rest erledigen! Wenn Sie einen gesunden Geist, Körper und Seele haben, werden die Ergebnisse kommen Ich bevorzuge den Jeanstest. Du weißt, wie deine Hose sitzt, also zieh die Nummer ab. Was bedeutet es überhaupt, eine bestimmte Nummer zu wiegen, oder? "

Tipp 6: Seien Sie flexibel

"Die Workouts ändern sich absichtlich täglich. Aber ich verwende immer etwas Yoga und Dehnung in meinem Tag. Ich versuche, mindestens vier- bis sechsmal pro Woche 30 Minuten Cardio zu trainieren. Ich trainiere und dehne ungefähr sechs Tage pro Woche." sagt Davis.

Sie räumt aber auch ein, dass man sich nicht immer an einen strengen Zeitplan halten kann. "Manchmal sieht mein Zeitplan nur 20 Minuten vor, aber mein ganzes Motto ist es, in Bezug auf Ihr Leben und Ihr Training flexibel zu sein. Obsession hat nie irgendjemanden erreicht, deshalb setze ich mich nicht unter Druck, mich an einen bestimmten Trainingsplan zu halten. Das bin ich." Ich bin im Allgemeinen so aktiv und arbeite so viel mit Kunden, dass ich mich jeden Tag so gut bewege. Auf der Tour scherzen die Leute, dass ich mich schneller bewege und gehe als alle anderen. Ich rase immer durch den Veranstaltungsort. "

Tipp 7: Hören Sie Musik, die Sie lieben

Musik kann ein großartiger Motivator sein. Nehmen Sie es von Davis, dessen persönliche Workout-Playlist einige großartige Jam-Songs enthält, wie "Cheap Thrills" von Sia, "Controlla" von Drake, "Don't Let Me Down" von The Chainsmokers, "Past Lives" von Børns, "It Is" Was es ist "von Blood Orange, und" Das ist, wofür Sie gekommen sind "von Calvin Harris. Finden Sie heraus, welche Songs Sie auf Touren bringen und nutzen Sie sie, um Ihr Training voranzutreiben.

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