Wellness

Kendall Jenner schwört auf dieses Training, und Sie könnten es auch


Kendall Jenner und ihre Figur sind ständig zu sehen, während sie auf unzähligen Laufstegen herumlaufen, Gesicht (und Körper) von La Perla und Calvin Klein werden und gelegentlich ein Badeanzug-Selfie veröffentlichen. Aber genau wie wir hat das vielbeschäftigte Model nicht immer die Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen oder eineinhalb Stunden in der Barre zu verbringen.

Stattdessen verlässt sich Jenner auf ein elfminütiges Ab-Workout zu Hause, bei dem die Ergebnisse schnell sichtbar werden. Ihre Bauchmuskeln sind ihre Lieblingsbeschäftigung. Wenn sie also zu Hause oder unterwegs etwas mehr als 10 Minuten Zeit hat, trainiert sie mit dieser effektiven Schaltung ihren Kern. "Manchmal, wenn ich fernsehe, denke ich mir, ich sollte jetzt Crunches und Sit-ups machen", schrieb sie. "Dann stehe ich von der Couch und mache es."

Wenn Sie sich das nächste Mal nicht ins Fitnessstudio schleppen können oder es unmöglich finden, in Ihren Fitnesskurs zu gelangen, denken Sie daran, dass Sie nur 11 Minuten und einen kleinen Fleck auf dem Boden benötigen, um Ihr Bauchmuskelspiel zu verbessern und zu verbessern über deinem Kern. Nehmen Sie also Ihre Yogamatte heraus und probieren Sie die Bewegungen aus, die Kendall Jenner schwört, um ihre Bauchmuskeln zu trainieren.

Kendalls Ab-Workout zu Hause

  • Unterarmbrett: 30 Sekunden
  • Hohe Planke: 30 Sekunden
  • Seitenbrett: 15 Sekunden
  • Seitenbrett mit Knirschen: 5 Wiederholungen pro Seite
  • Einarm- / Beinbrett: 15 Sekunden
  • Schaukelbrett: 15 Sekunden
  • Knie-Ellenbogen-Diele: 5 Wiederholungen pro Seite
  • Crunch: 20 Wiederholungen
  • Fahrrad-Crunch: 30 Sekunden
  • Vertikales Knirschen: 20 Sekunden
  • Frosch-Crunch: 15 Wiederholungen
  • Verdrehtes Knirschen: 15 Wiederholungen
  • Beinheben: 15 pro Bein
Lululemon The Reversible Mat $ 58Shop

Jetzt sehen Sie sich 11 weitere Workouts an, von denen Topmodels besessen sind.