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Wie ich in weniger als 24 Stunden von einer Erkältung befreit wurde


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Am Mittwochmorgen wachte ich mit Halsschmerzen, einem dumpfen Schmerz in den Nebenhöhlen und einem Gefühl der Angst in der Magengrube auf. Vielleicht war es nur eine Frage der Zeit, bis ich meine erste Erkältung der Saison bekam, aber das zu wissen, machte es mir nicht gerade leichter, in den nächsten Tagen zu schnupfen und mich durchzuhusten. Also rief ich alle verfügbaren Verstärkungen an: Ich stellte etwas heißes Wasser auf den Herd, sammelte meine besten Immunitätsverstärker und machte mich an die Arbeit. Wenn nichts anderes, dachte ich, könnte ich zumindest versuchen, einige meiner Symptome zu lindern.

Nach einigen Stunden sorgfältig angewandter TLC entschied sich mein Körper, es mir besser zu machen: Ich wachte am nächsten Morgen auf und fühlte mich unglaublich erfrischt, mit nur dem leisesten Echo eines Kitzelns in meinem Hals. Einen Tag später fühle ich mich wieder gesund. Vielleicht war ich einfach mit der flüchtigsten, gelehrigsten Kälte der Welt gesegnet; Ein Kollege meinte, es handele sich möglicherweise um eine ungewöhnliche Allergie, obwohl ich sie zu dieser Jahreszeit noch nie bekommen habe. So oder so habe ich es geschafft, meine Symptome innerhalb weniger Stunden vollständig umzukehren - und ich werde meine Strategie dafür umsetzen, wenn die Krankheit das nächste Mal ihren hässlichen Kopf zeigt.

Schritt 1: Füllen Sie die Supplements zur Stärkung der Immunität auf

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Das erste, was ich mache, wenn ich jeden Morgen aufwache, ist ein nährstoffreicher grüner Smoothie. Deshalb habe ich besonders darauf geachtet, diesem einen kalten Tritt zu versetzen. Das bedeutete, ein paar Prisen adaptogener Kräuter hinzuzufügen, die unserem Körper helfen, sich an Stress anzupassen, indem sie Cortisol zurückwählen. (Cortisol, das "Stresshormon" unseres Körpers, schwächt nachweislich das Immunsystem erheblich.)

Ich entschied mich für Reishi, insbesondere einen adaptogenen Pilz, der in der östlichen (und langsam westlichen) Medizin wegen seiner Immunität berühmt ist. Darüber hinaus fügte ich meinem Wasser ein paar Tropfen Echinacea hinzu - ein weiterer natürlicher Erkältungsbekämpfer, der meine Aufgabe darin besteht, Symptome in ihren Spuren zu stoppen.

Schritt 2: Tonnen Wasser trinken (und auch gut essen)

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Den Tag mit einem dampfenden Becher heißem Wasser mit Zitrone zu beginnen, wirkte wunderbar, um meinen Hals zu beruhigen, und eine kräftige Prise gehackten Ingwers beseitigte auch meine Nebenhöhlen. Ich beschloss, besonders religiös in Bezug auf meine Flüssigkeitsaufnahme zu sein und stand den ganzen Tag über unzählige Male auf, um meine Wasserflasche wieder aufzufüllen. Um meinen Körper in Form zu halten, habe ich auch darauf geachtet, das Verlangen nach Zucker zu ignorieren und mich an eine einfache, aber nährstoffreiche Diät zu halten: Den Tag mit einer großen Schüssel mit Gemüse gefüllter Linsensuppe zu beenden, war besonders nahrhaft.

Schritt 3: Yoga, Stretching und Myofascial Release

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Mein örtliches Yogastudio bietet wöchentlich einen Rückenunterricht an, der genau das bedeutet, was "so gut tut". Ein Großteil davon wird mit Lacrosse- und Tennisbällen durch die Faszie geknetet, das oft übersehene Bindegewebe, das unsere Muskeln und Organe umgibt. Am Ende des Unterrichts hatte ich so viel Stress und Anspannung weggerollt, eingebettet in die kleinsten Ecken und Winkel meines Bewegungsapparates. Dies wird als myofasziale Freisetzung bezeichnet und hat einen ziemlich tiefgreifenden Einfluss auf das Immunsystem.

Um ehrlich zu sein, wollte ich unbedingt zum Unterricht gehen, um zu atmen, mich zu dehnen und meinen Weg zur Linderung der Erkältungssymptome zu massieren. Aber um ein Studio nicht einer fortschreitenden Krankheit auszusetzen, entschied ich mich, meine eigenen Strecken zu Hause zu durchlaufen. Diese Lacrosse-Bälle sind meine Lieblingskäufe bei Amazon in der jüngeren Geschichte, und sie machen ihre Arbeit ernsthaft - ich sitze oder liege im Allgemeinen nur auf ihnen und rolle meinen Körper sanft, wie ich es mit einem Schaumstoffroller tun würde, sodass sie tief in meine Muskeln kneten können .

Schritt 4: Befeuchten und beruhigen Sie alle verbleibenden Spannungen

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Nennen Sie mich einen Trottel, aber in Los Angeles wird es zu dieser Jahreszeit wirklich kalt - und wenn das Quecksilber nachts bis zur Mitte der 40er abfällt, schalte ich meine Heizung ein. Dies verwandelt meine Wohnung in eine Wüste, die nicht gut zum Schmieren meiner Kehle und Nebenhöhlen ist. Also stellte ich an diesem Tag meinen Aromatherapie-Diffusor auf, der eine kleine Menge Dampf in die Luft abgibt, und bewegte ihn für eine maximale Inhalation nahe an mein Bett. Die entspannenden Düfte von Lavendel und Patschuli zu schnuppern, tat auch nicht gerade weh.

Schritt 5: Schlaf

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Sich das Auge zu verschließen, ist eines der schlimmsten Dinge, die man tun kann, wenn man sich unter den Wetterbedingungen befindet. Umfassende Untersuchungen zeigen, wie wichtig es ist, dass das Immunsystem richtig funktioniert, und das ist einer der Gründe, warum wir uns so müde fühlen wenn wir eine Infektion bekämpfen. Sicher genug, ich fühlte mich am Ende des Tages erschöpft und beschloss, kein Risiko einzugehen: Ich machte mein Licht um 22 Uhr aus, stieß ein Kräuterschlafpräparat zurück und stellte eine geführte Meditation von Stop, Breathe, & Think in die Warteschlange ( frei) und trieb sich ins Traumland ... um auf der anderen Seite aufzuwachen und sich eine Million Mal besser zu fühlen.