Wellness

9 Hinterlistige Möglichkeiten, wie Sie gesünder werden können


Lager-Sammlung

Ein neues Jahr steht vor der Tür, und während wir uns zunächst geschworen haben, 2017 bessere Versionen von uns selbst zu sein (Ich gehe jeden Tag ins Fitnessstudio! Ich gehe auf eine Saftreinigung! Ich werde vegan!), auf der Couch veggen und Cheeseburger konsumieren, klingt etwas schmackhafter. Deshalb machen wir ab dem 1. Januar keine kühnen Versprechungen, die wir nicht einhalten können. Stattdessen werden wir kleine Änderungen vornehmen, die uns nicht zum Scheitern bringen

So haben wir die Köpfe der Gesundheitsexperten Dr. Taryn Forrelli, Ernährungsberater bei Olly Nutrition, und Walter Faulstroh, CEO und Mitbegründer von Humition, zusammengetragen, um herauszufinden, wie wir im nächsten Jahr rundum gesünder sein können große Veränderungen vornehmen. Kleine Veränderungen in unserem Alltag können zu großen Ergebnissen führen (und es geht nur um geringen Aufwand und große Gewinne). Auf diese Weise können wir im neuen Jahr noch bessere Versionen von uns sein (ohne verrückt zu werden)

Werfen Sie einen Blick auf die folgenden einfachen Tipps!

Lass das Blut fließen

Kleine Lichter

Laut Faulstroh sollten Sie jeden Morgen zwei Minuten auf ein Trampolin springen, um die Glückshormone zu stärken und die Durchblutung zu steigern. Wir stellen fest, dass nicht jeder ein Schurken-Trampolin herumliegen hat. Sie können dies also auch auf einer weichen, gepolsterten Fläche tun

Verschmiere dein Zuhause

Die Kitchn

"Salbei und Palo Santo Ihr Haus mindestens einmal im Monat zu reinigen", empfiehlt Faulstroh. Während ein Absacken (oder Verschmieren, wie es oft genannt wird) esoterisch erscheinen mag und wie ein Haufen Hokuspokus wirkt, ist es eine uralte Praxis, die die Luft buchstäblich um dich herum bewegt. Mind Body Green erinnert sich an "eine energetische Dusche zu nehmen. Der Rauch von getrocknetem Salbei verändert tatsächlich die ionische Zusammensetzung der Luft und kann einen direkten Effekt auf die Reduzierung unserer Stressreaktion haben." Das Winken eines brennenden Salbei reinigt also nicht nur Ihr Zuhause, sondern auch Ihren Geist und Ihre Aura

Öl ziehen

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"Öl ziehen mit Kokosöl 10-15 Minuten am Morgen - etwa drei Tage die Woche", sagt Faulstroh. "Ich mache es richtig, wenn ich aufwache, während ich mich auf den Tag vorbereite, damit ich Multitasking kann. Es ist super-entgiftend und hilft mir, mich klar zu fühlen, und es gibt mir sauberen, frischeren Atem und Geist. "

Verwenden Sie eine Salzlampe

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"Halten Sie eine Himalaya-Salzlampe in jedem Raum", sagt Faulstroh. "Ich habe eins in meinem Haus und an meinem Schreibtisch, weil es hilft, die Luft zu reinigen, zu entgiften und negative Ionen und Elektronen freizusetzen, die gut für Sie sind. Sie können auch Elektronen finden, die am Meer und in der Natur wandeln." Kein Wunder, dass wir uns an einem Tag am Strand so wohl fühlen.

Trockenes Peeling

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Wir haben uns mehrmals über trockenes Bürsten und Schrubben lustig gemacht, um die entgiftenden Vorteile zu nutzen. Faulstroh bekräftigt, dass dies die Durchblutung steigert und abgestorbene Hautzellen für eine glatte, jugendliche Haut freisetzt. Trockenes Schrubben hilft auch dabei, das Lymphsystem zu entleeren, um eine Ansammlung von Toxinen zu verhindern.

Versuchen Sie auch, die Entgiftungsbemühungen von innen heraus mit Hum's Daily Cleanse Supplements (25 USD) zu steigern, einer Mischung aus natürlichen Pflanzenstoffen, die Haut, Leber, Darm, Nieren, Lunge und Lymphsystem entgiften.

Atme Sonnenschein ein

Substanz Blog

Faulstroh sagt, er solle in Richtung Sonne gehen, sobald du aufwachst: "Atme als erstes fünfmal tief in die Sonne oder durch ein Fenster, um Cortisol zu erhöhen und Melatonin zu senken. Das ist großartig, um deinen Körper anzupassen und zu erfrischen wie es vom Schlaf zum Wachsein übergeht. " Eine Verringerung des Melatonins hilft Ihrem Körper beim Aufwachen (Melatonin ist ein Schlafmittel) und Cortisol (in kleinen Dosen) steuert den Stoffwechsel, reguliert den Blutdruck und unterstützt Ihr Immunsystem.

Holen Sie sich eine bessere Matratze

Überbestände

Dr. Taryn Forrelli sagt, dass das Schlafen auf einer guten Matratze wirklich einen großen Unterschied macht: "Die Matratze ist wichtig! Es hat sich gezeigt, dass das Aufrüsten auf eine neue mittelfeste Matratze die Schlafqualität, den Komfort und die Effizienz verbessert, während die Steifheit bei Tag und die Schmerzen im unteren Rückenbereich verringert werden . "

Hydrat

Weil ich süchtig bin

Wenn Sie denken, dass Sie jeden Tag genug Flüssigkeit zu sich nehmen, überlegen Sie es sich noch einmal. Forrelli: "Selbst eine leichte Dehydration - etwa 1,5% weniger Körperflüssigkeit - kann Ihr Energieniveau, Ihre Stimmung und Ihren mentalen Fokus verändern. Dehydration verdickt Ihr Blut und verringert die Geschwindigkeit, mit der Sauerstoff und Nährstoffe, die für die Energieerzeugung benötigt werden, an Ihre Muskeln abgegeben werden , Gehirn und andere Organe. " Aber ob Sie es glauben oder nicht, wenn Sie eine Tonne Wasser ohne Elektrolyte trinken, kann Ihr Körper das Wasser nicht halten und es tatsächlich dehydrieren (verrückt, oder?). Um dem entgegenzuwirken, fügen Sie eine Prise Mineralsalz, das die Zellhydratation unterstützt, und etwas Zitrone hinzu, um den pH-Wert und den Flüssigkeitsspiegel in Ihrem Körper auszugleichen.

Iss das ganze Gemüse

So sehr Sie Brokkoliröschen den Stielen vorziehen mögen (Teamröschen hier), so viel nützlicher ist es, das Ganze zu essen. Forrelli sagt: "Essen Sie nicht nur die Spitzen von Brokkoli, Blumenkohl und Spargel oder die geschnittenen Blätter von Grünkohl und Kohl. Vegetarische Häute, Stängel und Stiele sind voller Ballaststoffe, die Ihnen helfen können, Ihre Ballaststoffziele zu erreichen und gleichzeitig wertvolle Ballaststoffe hinzuzufügen." gesundheitsfördernde Phytonährstoffe. " Sie fügt hinzu: "Wenn Sie immer noch nicht die 25 Gramm Ballaststoffe bekommen, die Frauen täglich benötigen, sollten Sie ein pflanzliches Ballaststoffpräparat wie Ollys Keep It Movin 'Fiber Gummies (14 US-Dollar) in Betracht ziehen. Zwei köstliche Gummis mit Apfelgeschmack liefern fünf Gramm Ballaststoffe . "

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