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Dies ist es, was eine am wenigsten beliebte Jahreszeit über Ihre Gesundheit aussagt


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Wären Michael Bublé und der Gedanke an festliches Beisammensein die einzigen Dinge, die Sie bisher durch den Winter brachten, würden wir einen Kahn ziehen und sagen, dass Sie sich jetzt ziemlich schlecht fühlen. Während einige Leute es lieben, sich vor einem Feuer zu kuscheln, es am Nachmittag nicht dunkel werden lassen und Winterspaziergänge und Sonntagsbraten mögen, können andere es nicht ertragen. Aber das ist okay, weil Laut traditioneller chinesischer Medizin funktionieren die meisten von uns in einer Jahreszeit besser als in einer anderenDas ist eine gute Nachricht, wenn Sie dachten, es handele sich nur um einen Januar-Blues, der Sie verärgert hat.

Es ist auch nicht nur eine Wintersache, weil man folgendes bekommt: Nicht jeder mag den Sommer. Während eine Person Sonnenschein aufwirbeln könnte, könnte sie jemand, der „nicht in der Lage ist, sich abzukühlen“ (die natürliche Fähigkeit des Körpers, sich selbst zu kühlen) oder „Feuchtigkeit“ im Körper hat (in der Regel durch träge Verdauung verursacht), durch den Umgang mit Hitze, Feuchtigkeit und trockener Umgebung in die Psyche entlassen Unordnung und Auslösung von Flecken, Entzündungen und Husten (das sind Sie, wenn Sie anfällig für "Sommerkälte" sind).

"Die Prinzipien der Fünf-Elemente-Akupunktur passen perfekt hierher", erklärt Barbara Mariposa, Ärztin, Mentorin und Autorin von Das Mindfulness Playbook. In der Natur geht es um Zyklen, die in Frühling, Sommer, Spätsommer, Herbst und Winter unterteilt sind. Jede Jahreszeit hat ihre eigene Qualität, Energie und emotionale Komponente, und manche Menschen gehören mehr zu einer Jahreszeit als zu einer anderen. Bei der Gesundheit geht es um das Gleichgewicht, sich in jeder Jahreszeit anpassen und wohlfühlen zu können. Je besser wir uns verstehen, desto einfacher ist das

Und wehe, wenn Sie sich in der Saison, in der Sie sich befinden, nicht wohl fühlen, da dies zu einer geringen Immunität und einem erhöhten Risiko für Erkältung, Grippe, Angstzuständen, Depressionen und allgemeiner Lethargie führen kann (und Sie dachten, es wäre ein Comedown von all diesen Pasteten und Glühwein). Scrollen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie sich zu jeder Jahreszeit am besten fühlen können.

WAS IST DEINE JAHRESZEIT?

Der schnellste Weg, um Ihre dominierende Jahreszeit zu entdecken, besteht darin, sich zu fragen, wann Sie sich am wohlsten fühlen. Ihre Antwort sollte ziemlich augenblicklich sein. Für eine TCM-Bestätigung ist es jedoch am besten, Ihre Zunge zu überprüfen, da dies alle Warnsignale anzeigt und einen Hinweis darauf gibt, was intern zu dieser bestimmten Jahreszeit vor sich geht. Wir haben hier eine vollständige Aufschlüsselung der Zungenlesung, falls Sie sie brauchen.

Es gibt auch bestimmte Merkmale zu überwachen, sagt Mariposa. • Herbstmenschen neigen dazu, nach Perfektion zu suchen und überkritisch zu sein. Wintermenschen mögen es vorziehen, für sich selbst zu sorgen und, wenn sie nicht im Gleichgewicht sind, große Risiken einzugehen, um zu sehen, ob sie überleben können. Spätsommer-Leute mögen feststellen, dass sie Energie auf andere ausüben, aber sie ärgern sich darüber, und Frühlings-Leute werden oft ungeduldig und schimpfen mit ihren Ideen, anstatt zuzuhören

Es lohnt sich auch, den natürlichen Zyklus der Jahreszeiten zu studieren. ?Im Frühling geht es um neues Wachstum, Energie nach oben, Hoffnung und Zukunftspläne. Im Sommer geht es darum, nach außen zu greifen, zu kommunizieren, Energie zu verbreiten und zu lieben. Im Spätsommer bringen Blumen Früchte hervor und werden zu einer Zeit der Pflege, Fürsorge und Selbstpflege. Der Herbst ist eine Zeit des Abwärtstrends, des Fallens von Blättern und des Verlusts, während der Winter das Überleben, das Herunterfahren und die Erhaltung der physischen und emotionalen Energie zum Gegenstand hat", fährt Mariposa fort.

Wenn man all dies berücksichtigt, ist es der Grund, warum Sommerseelen den Winter möglicherweise schwer haben, weil sie weniger Energie haben, sich nach außen auszubreiten (lesen Sie, wie man die Liebe teilt und Kontakte knüpft), um dies später im Jahr zu tun. Wenn Sie den Frühling hassen (wie einen Kollegen), kann dies daran liegen, dass die Frustration durch Ihr Heuschnupfen Sie daran hindert, die neue Energie und das Wachstum zu zelebrieren, für die die Saison bekannt ist. In ähnlicher Weise könnte sich eine Person, die im Frühling dazugehört und in dieser Wachstumsdynamik gedeiht, durch die herbstliche Flaute und den mangelnden Fortschritt gestelzt und frustriert fühlen. Die Lösung? Lagern Sie Ihre internen Ressourcen in den Monaten ein, in denen Sie sich großartig fühlen, damit Sie sie zu anderen Zeiten reduzieren können. So können Sie sie langsamer nutzen und als Reflexionsphase nutzen. Der Schlüssel ist, Ihren natürlichen Kreislauf zu akzeptieren.

WIE ERHALTEN SIE IHRE LIEBLINGSSAISON?

Die Vorbereitung für Ihre Saison beginnt auf Ihrem Teller. Wenn Sie sich richtig ernähren, gedeihen Ihre Abwehrbarrieren und Ihre Immunität, unabhängig davon, ob Sie das Wetter draußen mögen oder nicht. Ein Vitamin-D-Präparat ist ein Kinderspiel, aber Lebensmittel, die Vitamin C und Zink enthalten, sind ein weiterer guter Anfang. Beeren, Paprika, Brokkoli, Grünkohl, Spinat, Kichererbsen, Cashewnüsse und Kürbiskerne werden Ihre Stimmung verbessern. Pilze sind ein weiterer Gewinner, insbesondere die Sorten Reishi und Shitake, da sie Beta-Glucane enthalten, die helfen, das Immunsystem wieder ins Gleichgewicht zu bringen und potenzielle Infektionen abzuwehren. Wenn Sie beispielsweise bereits an Feuchtigkeit im Inneren des Körpers leiden und frieren, kann dies zu Kondenswasser in der Nase führen und Viren auslösen. Fügen Sie Ihrem Essen jedoch Pilze hinzu, und Sie könnten in der Lage sein, diese Niesen zu umgehen.

Echinacea und Andrographis sind zwei weitere Anziehungspunkte, wenn Sie sich allmählich schlechter fühlen. Victoria Kearns, medizinische Kräuterkundlerin, sagt, wenn Sie bei den ersten Anzeichen einer Erkältung eine hohe Stärke von beiden einnehmen, sollten Sie in der Lage sein, sie zu stoppen, da sie antimikrobiell und antiviral wirken. Dies bedeutet im Grunde, dass sie alle Bakterien vernichten, die sich ihnen in den Weg stellen, und es den Keimen so gut wie unmöglich machen, in Ihre Atemwege zu gelangen.

Schließlich ist Holunder die Antwort, wenn Sie bereits ein bisschen Phlegmie verspüren. "Es wurde festgestellt, dass es ein Enzym deaktiviert, mit dem sich Grippeviren im Körper ausbreiten", erklärt Katie Pande, Kräuterberaterin bei Pukka Herbs. "Sie können es als Nahrungsergänzungsmittel in flüssiger Form einnehmen. Da es auch eine natürliche Quelle für Vitamin C ist, stärkt es auf natürliche Weise Ihr Immunsystem."

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GLÜCKLICHE KRÄUTER

Kräuter sind eine gute Krücke, wenn Sie sich emotional ausgelaugt und gestört fühlen.

Ginseng ist besonders belebend, wenn Sie sich in der kalten Jahreszeit träge und schwach fühlen. Wenn Sie Winterliebhaber und Heißwetterhasser sind, sollten Sie sich an Kräuter wie Salbei und Ziziphus (aus der Familie der Sanddorne) wenden inneres Gleichgewicht und verhindern, dass Sie sich heiß, gestört und gereizt fühlen. Dann gibt es hier keine Wutanfälle.

MINDFUL ÜBUNG

Wenn es darum geht, das ganze Jahr über zu trainieren, ist Beständigkeit der Schlüssel, aber Höre auf deinen Körper und sei dir bewusst, wie du dich fühlst. Wenn Sie gerne im Sommer laufen, aber nicht vor Nässe und Kälte draußen sein können, zwingen Sie sich nicht dazu. "Versuchen Sie eine HIIT-Klasse oder eine heiße Yoga-Sitzung, um Ihre Körpertemperatur zu erhöhen", empfiehlt Joe Spraggan, Cheftrainer bei F45. "Wenn Sie Mannschaftssport außerhalb bevorzugen, suchen Sie nach einer Klasse innerhalb, die mit dem gleichen Ethos der Gemeinschaft und Teambuilding im Auge behalten wurde."

In ähnlicher Weise können Sie, wenn Sie sich beim Trainieren lethargisch fühlen und die Sonne auf Sie scheint, Ihr übermäßiges Cardio-Training gegen Pilates, Yoga oder sogar regelmäßige Walking-Einheiten austauschen, bei denen Sie Ihre Energie für die kommenden Jahreszeiten sparen können. Sie werden Ihr Gewebe immer noch mit Sauerstoff versorgen, Fett verbrennen und den Endorphinspiegel steigern, aber Sie werden einfach nicht vor Schweiß tropfen und sich entleert fühlen, bevor Sie überhaupt angefangen haben.

Möchten Sie wissen, welche Übungen Sie 2018 ausprobieren sollten? Wir haben sie in einem einfachen Bündel zusammengefasst.В