Wellness

4 Änderungen an Ihrer Schönheitsroutine, die Ihre geistige Gesundheit verbessern können


Sein ruhig, cool und gesammelt ist immer besser gesagt als getan. Die Art und Weise, wie wir uns von außen fühlen, bedeutet immer auch, wie wir uns von innen fühlen. Während es stimmt, dass Schönheit im Auge des Betrachters liegt, ist Schönheit mehr als nur das, was sich auf der Oberfläche befindet, sondern was wir persönlich als Schönheit definieren. Es ist ein internes Gespräch, das niemals endet, besonders an Tagen, an denen wir uns nicht gut fühlen oder nicht gut aussehen. Die Vorstellung, wie wir uns selbst sehen, hat sich im Laufe der Jahre drastisch verändert, insbesondere im Zeitalter der sozialen Medien, in denen es so einfach ist, unsere Wahrnehmung von Schönheit auf das zu stützen, was die Gesellschaft als schön erachtet. Sie brauchen niemanden (oder eine App), der Ihnen sagt, dass Sie schön sind. In den Worten der verstorbenen Maya Angelou, »Wenn dir etwas nicht gefällt, ändere es. Wenn Sie es nicht ändern können, ändern Sie Ihre Einstellung Du wirst immer du sein - und das wird sich nie ändern. Du darfst von Zeit zu Zeit einen freien Tag haben - du bist nur ein Mensch. Möglicherweise können Sie nicht ändern, wer Sie innen oder außen sind, aber eines ist sicher: Ihre Einstellung zu sich selbst kann sich ändern. wenn Sie sich erlauben, es zu ändern. In diesem Sinne ist es eine Notwendigkeit, für sich selbst zu sorgen, um den Funken, den Sie brauchen, wieder in Ihr Leben zu bringen und Ihnen eine neue Perspektive auf das zu geben, was Sie als schön definieren.

Im Folgenden haben wir vier Änderungen an Ihrer Schönheitsroutine zusammengestellt, die wissenschaftlich erwiesen sind, um Stress abzubauen, und zwar mit weniger Augenmerk auf das äußere Erscheinungsbild und einer stärkeren Konzentration darauf, Ihr bestes und selbstbewusstestes Selbst zu sein.

Gönnen Sie sich

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Rom wurde nicht an einem Tag erbaut - und Ihr Kosmetikschrank auch nicht. Die Antwort auf jedes Leid und jeden Tag, an dem Sie Probleme haben, ist nicht, Geld zu verschwenden oder auszugeben, das Sie nicht haben. Sie haben es jedoch verdient, sich von Zeit zu Zeit die feineren Dinge im Leben zu gönnen, sei es der Lippenstift von Pat McGrath Ich habe jede Reise nach Sephora oder den Fenty Killawatt Freestyle Highlighter (36 US-Dollar) durchgespielt. Ihr Mitbewohner lässt Sie ausleihen, dass Sie seit Monaten heimlich besessen sind. Bewusst und verantwortungsbewusst Geld und Zeit für sich selbst auszugeben, kann nur einer Person zugute kommen - Ihnen.

?Selbsterhaltung kann sich positiv auf Ihre Gefühle und Ihre Einstellung zu sich auswirken, sagt die in New York ansässige Psychologin Heather L. Silvestri, Ph.D. • Dopamin, ein mit Vergnügen verbundener Neurotransmitter, ist in der Regel nur kurzzeitig in Erscheinung getreten. Die Bildgebung des Gehirns hat gezeigt, dass die Vorfreude auf Ausgaben der Moment der größten Freude ist. Wenn Sie Ihr Geld in bewusster Absicht und mit Rücksicht auf Ihre Selbstsorge ausgegeben haben, wird die Aktion Ihre Stimmung wahrscheinlich auch nach dem Abklingen des Dopamin-Anstiegs weiter verbessern.”

Gehen Sie ein mutiges (oder helles) Risiko ein

Wir alle haben einen Freund (wenn nicht uns selbst), der eine schreckliche Trennung oder ein traumatisches Lebensereignis durchgemacht hat, das dazu geführt hat, dass sie ihr Aussehen drastisch geändert haben, und das ist vollkommen in Ordnung. ?Indem wir etwas bewirken, das unser Selbst- und Weltbild verändert, können sich die Menschen gestärkt fühlenerklärt Silverstri. ?Äußere Veränderungen sind für uns nur dann positiv, wenn wir sie mit Achtsamkeit und Absicht vornehmenVielleicht empfehlen wir Ihnen, Ihre Haarfarbe zu ändern oder Ihren Stylisten zu bitten, Ihnen den gewagten, perversen Pixie-Haarschnitt zu geben, den Sie sich immer gewünscht haben, oder die perfekte Abkürzung, die zu Ihrer Gesichtsform passt. Beginnen Sie von vorne mit einer neuen Frisur, einer neuen Perspektive, einer neuen Persönlichkeit.

Sei sanft zu dir selbst (und deiner Haut)

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Im Gegensatz zu den zufälligen Ausbrüchen, die viele von uns in Zeiten mit hohem Stress oder Umweltunterschieden erleben, können die Auswirkungen von Hautschübe und Akne verheerend sein. Je nachdem, wie lange es dauert, um zu korrigieren, kann es ein lebenslanger Kampf sein. Laut der American Academy of Dermatology kann Hautkrankheit / Akne nicht nur Ihr Aussehen beeinträchtigen, sondern auch Ihre geistige und emotionale Gesundheit beeinträchtigen. Es ist die bedauerliche Wahrheit, dass Menschen mit zystischer oder häufiger Akne, bleibenden Narben oder sporadischen Ausbrüchen eher Mobbing, Depressionen, Angstzuständen, geringem Selbstwertgefühl, schlechtem Selbstbild und verminderter Lebensqualität ausgesetzt sind.

So sehr wir nicht zugeben wollen, dass es wahr ist, ist es uns wichtig, was andere mehr denken, als wir uns erlauben. Während einige Personen durch den Wecker gehen, um medizinische Behandlungen zu finden, und Hunderte von Dollar für rezeptfreie Lösungen ausgeben, verstecken sich andere hinter ihrer Angst, ohne Hilfe zu suchen:Wir sind konditioniert zu glauben, wir müssen lernen, wie wir das alles selbst herausfinden können. " sagt Tiffanie Brown, Sozialarbeiterin am Mount Sinai Adolescent Health Center. Infolgedessen wird es uns peinlich, um Hilfe zu bitten und sie für uns zu behalten. "

Kämpfe mit erhobenem Kopf gegen deine Hautkämpfe, aber verspüre nicht das Bedürfnis, den Kampf alleine zu führen. Ändern Sie Ihre normale Hautpflege-Routine, indem Sie mit ähnlichen Erfahrungen Unterstützung in Ihrer Nähe suchen, oder suchen Sie sich einen Gesichts- oder Hautarzt, der Ihnen das Gefühl gibt, dass Sie die internen Vorgänge teilen können, um die besten Ratschläge zu erhalten.

"Depressionen, Stress und Ängste sind Dinge, mit denen alle Menschen umgehen, die sich jedoch unterschiedlich auf unseren Körper auswirken", erklärt Emani Jeter, Kosmetikerin und Inhaberin der veganen und grausamkeitsfreien Schönheitsmarke Beauty Strike. ?Für mich wird mein Körper Depressionen und Angstzustände spüren, bevor sie sich in meinem Kopf bemerkbar machen. Wenn ich mich in einem ständigen Depressionszustand befinde, reagiert meine Haut mit brandneuen, glänzenden Freunden auf meinem Gesicht. Die meisten meiner Klienten sagen, wenn sie depressiv sind, neigt ihre Haut dazu, dasselbe zu tun.”

Egal, ob es sich um eine Selbsthilfegruppensitzung oder eine private Therapiesitzung handelt: Wenn Sie Leute finden, mit denen Sie darüber sprechen können, was innen und außen vor sich geht, kann dies auf lange Sicht einen enormen Unterschied in Ihrer Einstellung zu sich selbst ausmachen und Sie beim Lernen unterstützen mehr darüber, wie Ihr Körper funktioniert und was Ihre Haut anfälliger für Ausbrüche macht. Es ist nicht einfach, sich diesen Hautproblemen zu stellen, aber der erste Teil des Akzeptierens dessen, wer Sie sind, besteht darin, Ihre Einstellung zu ändern, wie Sie sich selbst fühlen.

Selbstpflege neu definieren

Wenn wir älter werden, schwingt der Ausdruck "Ich-Zeit" viel mehr mit als in der Vergangenheit. Die Zeitpläne füllen sich und die Workloads laufen über, sodass Sie mit höherer Wahrscheinlichkeit ausbrennen. Nehmen Sie sich jeden Monat (oder sogar jede Woche) Zeit und nehmen Sie sich die dringend benötigte persönliche Zeit. Ihre Haut, Ihr Geist und Ihr Körper werden es Ihnen auf lange Sicht danken, dass Sie Ihr Stresslevel minimiert haben - ganz zu schweigen von der Euphorie eines Mani- / Pedi-Termins, einer Massage oder Ihrer Lieblingsgesichtsmaske wir brauchen manchmal.

?Jeder von uns hat eine Reihe von somatischen Ausdrucksweisen der Not, die unsere typische Stressreaktion ausmachen. " sagt Silvestri. "Für diejenigen von uns, die zu dermatologischer Reaktivität neigen, wird sich wahrscheinlich ein erhöhter oder chronischer Stress auf Ihrer Haut bemerkbar machen." "So schrecklich eine Aussicht auch sein mag, es ist tatsächlich eine gute Gelegenheit, Ihre eigene Stressreaktion ernst zu nehmen und aktive, zielgerichtete Maßnahmen zu ergreifen, um besser auf sich selbst aufzupassen." Ich werde sehen, dass es sich in Ihrem neu entdeckten feuchten Teint widerspiegelt.

Lesen Sie als Nächstes alles darüber, wie ein Schönheitsautor eine "Hautpflegediät" durchführte.