Wellness

7 Kult-Workouts, die die Fitness für immer veränderten


Mit dem sich nähernden Sommer schauen wir uns einige der größten Bewegungen an, die die Übungsbranche jemals getroffen hat. Von Spinning, das der Selbstliebe gewidmet ist, bis hin zu dem Do-it-Anywhere-Widerstandstraining, das in den Navy SEALs begann, eroberten diese Workouts die Fitnesswelt im Sturm und veränderten das Leben der Menschen. Manchmal wird das elliptische und stationäre Fahrrad etwas zu langweilig, um Inspiration anzuregen, und hier kommen diese Kultklassen ins Spiel. bist an der richtigen Stelle. Scrollen Sie weiter, um mehr über die beliebtesten Workouts zu erfahren jeUnd um zu sehen, welches für Sie das Richtige ist!

Wie du leuchtest

Body von Simone

Body von Simone, oder wie die Masse weiß, "bbs", ist ein tanzbasiertes Regime, das die Idee seines Namensgebers, Simone de la Rue, ist. Bei jeder Klasse handelt es sich um ein Ganzkörper-Cardio-Training mit hoher Intensität (manche nennen es das härteste Cardio-Training, an dem sie je teilgenommen haben), das Minitrampoline, Springseile und speziell auf Pilates basierende Bauch- und Armübungen umfasst. Zu den prominenten Anhängern zählen Sandra Bullock, Anne Hathaway und Naomi Watts. Auch wenn die Aufstellung auf der A-Liste für sich spricht, ist die Effektivität des Trainings schwer zu bezweifeln, wenn man den wahnsinnig straffen, schlanken Körper von de la Rue sieht. Abgesehen von der körperlichen Inspiration werden Sie von ihrer grenzenlosen Energie, ihrer federnden Persönlichkeit und ihrem ansprechenden Auftreten wie kein anderer motiviert. Obwohl es Body by Simone-Studios derzeit nur in New York City und Los Angeles gibt, können Sie über Simone TV, В und das erste Buch von de la Rue an Online-Trainings teilnehmen (Body by Simone: Der 8-wöchige Plan zur Ganzkörperumarbeitung) kam gerade letzten Monat heraus

Versuchen Sie dies, wenn: Du willst den Körper eines Tänzers.

Zusammenfassung: Alle Vorteile von Pilates®, aber mit dem schnellen Tempo einer hochenergetischen Cardio-Klasse. Erwarten Sie, zu schwitzen und Spaß zu haben

Barrys Bootcamp

Wie ein Sprung von einer Klippe in den Ozean und ein persönlicher Anblick des Eiffelturms ist Barry's Bootcamp einfach ein Muss am wenigsten einmal in deinem Leben. Es ist wirklich eine Erfahrung wie keine andere. Das einstündige Training hat das Format eines überlasteten Bootcamps, das zwischen Cardio- und Krafttraining (jeweils 30 Minuten) und Musik aufgeteilt ist, damit Sie sich wie in einem Club fühlen. Sobald die Ampeln aufleuchten runter, du wirst auf einem Laufband mit Geschwindigkeiten laufen, die du nicht erreichen konntest, vorwärts getrieben durch Musik, Adrenalin, gegenseitige Unterstützung von deinen Klassenkameraden und unglaublich erbaulichen Lehrern. Drücken, heben und knirschen; und sobald es vorbei ist, wirst du es wieder tun wollen. Das Kult-Workout ist besonders beliebt, weil es geschlechtsneutral ist. Daher ist es nicht ungewöhnlich, dass Paare an einem Sonntagmorgen oder immer dann zusammenkommen, wenn der Drang zum Schwitzen aufkommt. Hardcore-Fitness-Typen lieben es genauso wie schlanke Mädels. Freitags bis sonntags handelt es sich um Ganzkörpertage, während sich die anderen Wochentage auf bestimmte Bereiche konzentrieren (z. B. sind montags Arme + Bauch; dienstags sind Hintern + Beine usw.). Barry hat Standorte im ganzen Land

Versuchen Sie dies, wenn:Sie möchten schlank und stark werden, schnell und intensiv trainieren

Zusammenfassung:Â Das härteste Bootcamp, das Sie jemals probiert haben, mit prasselnden Marmeladen, damit es vorbei fliegt. Sein Anspruch zu Ruhm ist, dass Sie ungefähr 1.000 Kalorien pro Klasse brennen können

Die Bar-Methode

Workouts auf Barre-Basis, die Ballett-, Pilates- und Krafttrainingsübungen kombinieren, sind in den letzten Jahren immer beliebter geworden. Grundsätzlich können Sie der Bar-Methode dafür danken, dass sie den Trend ausgelöst hat. Als ursprüngliches Barre-Workout begann es als ein Studio, das von Burr Leonard und ihrem Ehemann im Jahr 2001 gegründet wurde. Seitdem hat es sich auf über 75 Standorte im ganzen Land mit einer ernsthaft engagierten Fangemeinde ausgeweitet. Jeder, der jemanden kennt, der einen Bar Method Kurs belegt hat, weiß, dass man nicht aufhört, wenn man einmal angefangen hat. Der einstündige Unterricht umfasst eine ständig wechselnde Reihe von Übungen (damit Sie sich nie langweilen, egal wie oft Sie gehen), die auf die Arme, die Oberschenkel, den Sitz, den Rücken und die Bauchmuskeln abzielen und dabei helfen, die Haltung und Ausrichtung zu verbessern der Körper eines Tänzers

Versuchen Sie dies, wenn: Sie möchten kräftigen und straffen und gleichzeitig Muskeln aufbauen. В

Zusammenfassung: Ein auf Ballett basierendes Krafttraining ohne Aufprall, bei dem Ihre Muskeln bei wiederholten, isolierten Bewegungen zittern und brennen

SoulCycle

Persönliche Fitness hat einen sehr emotionalen Einfluss auf ihre Stärkung, Heilung und Stärkung. SoulCycle nutzt diesen seelenbejahenden Aspekt des Trainings. Außerdem ist es im Grunde eine Party - eine Fitnessparty -, auf der alle klatschen und sich gegenseitig anfeuern und ermutigen Die Spinning-Klasse ist bekannt geworden als Ort der Katharsis. Viele Menschen haben SoulCycle nach einem Verlust, einer Scheidung oder einer Heilung von Krebs aufgenommen und fanden, dass dies ihre Therapie ist. Es ist ein gemeinschaftlicher, erhebender Raum, um Ihre Grenzen zu erweitern und alle resultierenden Wohlfühl-Endorphine zu erhalten

Versuchen Sie dies, wenn:Spinnen ist Ihre bevorzugte Übung und Sie möchten arbeiten schwermit lustiger Musik und Leuten

Zusammenfassung: Eine hochintensive Spinning-Klasse, bei der Sie die Liebe spüren werden

Zumba

Zumba gibt es schon seit Jahrzehnten als Tanzform, aber die Zumba in Frage? Es ist die besondere Marke von Dance Cardio, die ihr eigenes Markenzeichen hat. Das energiereiche Latin-Fitnessprogramm kombiniert Elemente von Salsa, Samba, Mambo und Merengue mit traditionellen Körpergewicht-Widerstandsübungen wie Kniebeugen, Beinheben und Ausfallschritten verrückt Es ist unmöglich, nicht zu lächeln, zu lachen und Spaß an sich selbst zu haben, während man an einem Zumba-Kurs teilnimmt. Dies erklärt teilweise, warum er zu einem so kultigen Favoriten geworden ist (der andere Teil ist sein kalorienverbrennender, Bildhauerpotential). Sie können hartgesottenes Zumba probieren (mit der Ausrüstung und allem) oder sich in Zumba versuchen, aber auf jeden Fall haben Sie eine wirklich gute Zeit

Versuchen Sie dies, wenn: Sie tanzen gern und möchten das Gefühl haben, nicht fit zu sein

Zusammenfassung: Ein lateinamerikanischer Tanz-Fitness-Fusionskurs, der höllisch Spaß macht

Tracy Anderson-Methode

Über die Tracy Anderson-Methode gibt es viel zu sagen, aber vielleicht sagt dieser eine Satz alles: Gwyneth Paltrows Körper. Ja, Gwyneths unzerstörbarer Bauch und sein langer, schlanker Körper sind nur besser geworden Mehr Mit dem Alter beneidenswert sind die Ergebnisse des Engagements für das Methodentraining von Trainer und Fitness-Guru Tracy Anderson. Es konzentriert sich auf die Stärkung der kleinen "Hilfsmuskeln", die die größeren Muskelgruppen in Ihrem Körper unterstützen. Das Method-Programm ist dafür bekannt, "transformierend" zu sein, unabhängig von Ihrem Körpertyp. Es verspricht vor allem eines: lange, schlanke Muskeln. Obwohl es landesweit nur vier Standorte gibt (zwei in LA und zwei in New York), bietet ihre Website Video-Streaming-Abonnements für verschiedene Programme, damit Sie in Ihrem eigenen Wohnzimmer auf den Körper von GP hinarbeiten können

Versuchen Sie dies, wenn: Sie wollen einen langen, schlanken Tänzerkörper.

Zusammenfassung: Promi-anerkannte tanzbasierte Bewegungen und Kraftübungen, die Sie stark und schlank machen.

TRX

TRX-Training ist ein so einfaches Konzept, aber die Möglichkeiten, was Sie tun können, sind grenzenlos. Mit einem Aufhängeband, das an einer stabilen Struktur befestigt ist (z. B. über einer Tür aufgehängt), wickeln Sie beide Hände (oder je nach Übung eine) und verwenden die Schwerkraft und das Körpergewicht, um Kräftigungsübungen durchzuführen. Entwickelt in den Navy SEALs, verbessert es das Gleichgewicht, die Flexibilität und die Kernstabilität und kann überall durchgeführt werden. Das Programm ist bei Prominenten und Prominenteninnen gleichermaßen beliebt, von Profisportlern bis hin zu Supermodels. Es trainiert den gesamten Körper in jeder Bewegungsebene und nutzt dabei Ihr eigenes Körpergewicht. Das Training ist in der Fitnesswelt so populär und angesehen geworden, dass TRX-basierte Kurse jetzt in Fitnessstudios im ganzen Land angeboten werden

Versuchen Sie dies, wenn: Sie möchten ein vielseitiges Training lernen, das Sie jederzeit und überall ausführen können

Zusammenfassung: Krafttraining und Muskelaufbau mit dem Gewicht des eigenen Körpers.

Haben Sie schon einmal eines dieser Workouts ausprobiert? Welches ist dein Favorit? Sagen Sie uns in den Kommentaren unten!

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