Haut

Saftrezepte für klare und glatte Haut


Was Sie für die Schönheit in Ihren Körper stecken, ist wichtiger als das, was Sie darauf setzen. Das teuerste Hautpflegeprodukt der Welt kann keine Haut reparieren und wiederherstellen, die einen Körper bedeckt, der durch die Aufnahme von überschüssigen Nahrungsmitteln, insbesondere Junk Food und ungesunden zuckerhaltigen Getränken, belastet ist.

Ein überforderter Verdauungstrakt kann zu einer ebenso trägen Haut führen. Wenn die Nieren mit zu viel Abfall umgehen müssen, können Toxine aus der Haut austreten und Hautunreinheiten und andere Probleme verursachen. (Aus diesem Grund treten häufig Ausbrüche nach einer Gesichts-, Tiefengewebemassage oder einem Reinigungsprogramm auf.)

Obst und Gemüse eignen sich hervorragend zur Reinigung des Systems und liefern wichtige Vitamine und Mineralien, um die Haut zu verschönern. Eine einfache Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie genügend Obst und Gemüse erhalten, sind frische Säfte, die auch den Verdauungstrakt entlasten. Säfte können dazu beitragen, dass Sie hydratisiert bleiben und die Zellen entgiften. Denken Sie jedoch daran, dass es auch wichtig ist, Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, da Ballaststoffe auch für die Haut und die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung sind.

Die Top 7 Beauty Nährstoffe

Mehrere Nährstoffe spielen eine Rolle für die Gesundheit und Schönheit unserer körperlichen Eigenschaften. Hier sind sieben, die besonders gut für die Gesundheit der Haut geeignet sind und reichlich in Obst und Gemüse enthalten sind.

Vitamin A

Vitamin A trägt zur Erhaltung der Hautentwicklung und Gesundheit bei. Es ist ein starkes Antioxidans, das die Haut vor freien Radikalen schützt, die für vorzeitiges Altern verantwortlich sind. Vitamin A hilft auch, die Talgproduktion zu reduzieren, was bei manchen Menschen zu Akneproblemen führt. Ein Mangel an Vitamin A kann zu rauer, trockener Haut und in extremen Fällen zu rissiger Haut führen, insbesondere im Mundbereich.

Vitamin E

Vitamin E ist ein Antioxidans, das die Zellen auch vor freien Radikalen schützt. Es wirkt zusammen mit Vitamin A für zahlreiche Hautvorteile. Diese Vitaminkombination ist häufig in Gesichtscremes und anderen Hautpflegekosmetika enthalten.

Vitamin B-Komplex

Der B-Komplex besteht aus acht Vitaminen, die für die Zellreproduktion unerlässlich sind. B-Vitamine, die für die Gesundheit der Haut besonders wichtig sind, sind B1 (Thiamin) und B3 (Niacin), die die Durchblutung des Körpers fördern und die Versorgung der Hautzellen mit Nährstoffen unterstützen. B2 (Riboflavin) trägt zu einem gesunden Wachstum von Haut, Haaren und Nägeln bei. Ein Mangel an diesem Vitamin kann zu Leberflecken, fettiger Haut und rissiger Haut im Mundbereich führen. B5 (Pantothensäure) reguliert die Hormonproduktion und bekämpft Stress, der zu Hautschübe führen kann. Ein Mangel an B6 (Pyridoxin) kann zu trockener rissiger Haut, Ekzemen und Pigmentstörungen wie Leberflecken führen.

Vitamin C

Vitamin C ist eine essentielle Verbindung von Kollagen, einem Protein, das in der Haut vorkommt und ihr Elastizität verleiht.

Beta-Carotin

Beta-Carotin schützt vor Schäden durch freie Radikale und wird im Körper in Vitamin A umgewandelt.

Silica

Kieselsäure (Siliziumdioxid) ist ein Spurenelement im Bindegewebe (wie Haare und Haut) und wird im Körper benötigt, um die Gesundheit von Nägeln, Haaren und Haut zu erhalten. Es wird auch vom Körper benötigt, um Kollagen herzustellen.

Zink

Zink beugt Entzündungen und Schübe in der Haut vor. Es wird im Körper benötigt, um die Heilung der Haut zu unterstützen und die Auswirkungen von Narbenbildung zu verringern.

Saft-Rezepte

Für diese Rezepte benötigen Sie einen guten Entsafter.

Berry Berry Good Skin Beautifier

  • 1 Tasse Brombeeren
  • 1 Tasse Heidelbeeren
  • 1 Tasse Himbeeren
  • 1 Tasse Erdbeeren

Saft alle Zutaten. Beeren sind reich an Vitamin A, C und E. Ich entferne die Stängel, entsafte die Beeren und spare das Fruchtfleisch und esse es später für Ballaststoffe.

Aufräumen Aufmuntern

  • 2 große Karotten (Oberteile und Schwänze entfernt)
  • 1 Tasse Spinat (oder Grünkohl)
  • Apfel (entkernt)
  • 1 Selleriestiel
  • 1 Tasse Brokkoliröschen

Entsaften Sie alle Zutaten und wechseln Sie weiche Zutaten mit festeren ab. Karotten enthalten viel A, ein Vitamin, das zur Erhaltung der Hautzellen beiträgt, sowie Beta-Carotin und Antioxidantien, die helfen, Hautschäden vorzubeugen. Spinat enthält einen hohen Gehalt an Beta-Carotin, das freien Radikalen Schutz bietet und im Körper in Vitamin A umgewandelt wird. Es hat auch Vitamine C und E. Äpfel eignen sich hervorragend für glatte Haut und sind reich an Beta-Carotin und Vitamin C. Sellerie ist reich an Magnesium, Eisen, Chlorophyll, Folsäure, Vitamin C sowie B-Vitaminen und Vitamin E.

Haut glatter

  • 2 große Karotten
  • 1 Selleriestiel
  • 1 Apfel
  • 1 Gurke

Es ist bekannt, dass Gurken beim Verzehr und bei topischer Anwendung der Haut zuträglich sind. Gurken sind reich an Kieselsäure, wichtig für den Teint und die Elastizität der Haut. Versuchen Sie, Bio-Gurken zum Entsaften zu kaufen, damit Sie mit der Schale entsaften können. Der größte Teil der Kieselsäure befindet sich in der Schale. Wenn Sie Bio nicht kaufen können, entfernen Sie die Schale vor dem Entsaften.

Garten-Grüns

  • 8 Römische Blätter
  • 4 Selleriestangen
  • 2 grüne Äpfel (Sie können eine süßere Apfelsorte verwenden)
  • 1 kleines Bündel Babyspinat
  • 1 kleines Bündel Grünkohl
  • 1 kleines Bund Petersilie
  • 1 Zitrone (geschält)
  • 1-Zoll-Stück frischer Ingwer

Saft Zutaten. Romaine und andere dunkle Blattsalate sind reich an Chlorophyll und eine gute Quelle für Vitamine des Silizium- und B-Komplexes. Petersilie stimuliert die Verdauungsenzyme und reinigt die Nieren, Leber und Harnwege. Ingwer ist gut für die Verdauung, verleiht dem Saft aber auch einen guten Geschmack.

Ingwer-Orangen- und Beerensaft

  • 1-Zoll-Stück frische Ingwerwurzel
  • 2 Orangen
  • Tasse Beeren (jede Art)

Saft Zutaten. Orangen sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C.

Anti-Aging Kohlsaft

  • 4 große oder 8 kleine Kohlblätter
  • 6 Karotten
  • Ein Stück Ingwer

Saft Zutaten. Kohl enthält Beta-Carotin, Vitamin C und Selen (das den Alterungsprozess verlangsamt und eine gesunde Haut fördert).

Hautfeuchtigkeitscreme und Reinigungsmittel

  • 6 Stangen Sellerie
  • 1 Gurke
  • Eine Handvoll Spinat oder anderes Blattgrün
  • 1 Apfel

Saft Zutaten.

Ein letzter Hinweis zu Pestiziden

Obst und Gemüse können durch Pestizide kontaminiert sein. Kaufen Sie möglichst Bio-Äpfel, Sellerie, Erdbeeren, Salat, Spinat und Gurken. Wenn Sie nicht organisch erhalten können, schälen Sie die Haut, wenn möglich. Um mehr über die Sicherheit von Produkten zu erfahren, lesen Sie die Liste der Pestizide in Produkten der Environmental Working Group (EWG).