Wellness

Nach Ansicht von Wissenschaftlern ist es wirklich schlecht, über 8 Stunden zu schlafen


Sie überleben seit einem Monat mit einem Minimum an Schlaf und möchten unbedingt in ein paar zusätzlichen Stunden arbeiten. Warum ist es dann so, wenn Sie es schaffen, auf den Schlummerknopf zu drücken, dass Sie sich am Ende benommener fühlen als zuvor? Während einige behaupten, dass es die Art und Weise ist, wie Ihr Körper erkennt, was ihm gefehlt hat, wurde kürzlich darauf hingewiesen, dass zu viel Schlaf möglicherweise gesundheitsschädliche Nebenwirkungen haben könnte und dass Verschlafen eine rote Fahne für zugrunde liegende geistige oder körperliche Probleme sein könnte. Scrollen Sie weiter, um herauszufinden, was passiert, wenn Sie etwas länger unter den Laken verbringen.

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Was für Probleme?

Eine kürzlich von der Keele University durchgeführte Studie, bei der Wissenschaftler die Daten aus 74 Schlafstudien untersuchten, ergab, dass 10-stündiges Schlafen mit einem um 30% erhöhten Risiko für einen frühen Tod im Vergleich zu nur siebenstündigem Schlafen verbunden ist. Eine weitere Studie berichteten, dass Menschen, die länger als acht Stunden pro Nacht schliefen, ein 46% höheres Schlaganfallrisiko hatten als Menschen, die zwischen sechs und acht Stunden schliefen. Es muss jedoch beachtet werden, dass dies nur eine 'Assoziation' war, also nimm es nicht als Evangelium.

Es ist wahrscheinlicher, dass der Zusammenhang zwischen Schlafstörungen und Depressionen eine offensichtliche Auswirkung hat. Der Gedanke dahinter ist, dass je mehr Schlaf Sie bekommen, desto weniger Sie unterwegs sind, um aktiv zu sein, sodass es weniger wahrscheinlich ist, dass Ihr Körper und Ihr Gehirn diese glücklichen Endorphine freisetzen. Darüber hinaus erhöht dieser sitzende Schlaf das Risiko von Rückenschmerzen und Muskelkater, da sich der Körper einfach nicht so stark beugt. Eine andere, wenn auch sehr kleine Studie (14 Personen) zeigte auch, dass übermäßiges Schlafen zu einer Überproduktion von IL-6, einem entzündungsbedingten Protein, führte. Was dieses schmerzhafte Gefühl erklären würde, wenn Sie nach diesen zusätzlichen Stunden des Schlafes aufwachen.

Endlich ist da der Nebel mit dem verschwommenen Kopf. Sie können es sich vielleicht nicht vorstellen, da die Menge an Schlaf, die Sie haben, Ihre kognitiven Verhaltensfunktionen wie Fokus, Gedächtnis und Entscheidungsfindung direkt beeinflussen kann. Oder Sie haben die gewohnte Kaffeepause am Morgen hinter sich gelassen, sodass Ihr Blutzuckerspiegel ein wenig unangenehm ist.

Also, wie lange ist zu lang?

Obwohl im Durchschnitt angenommen wird, dass die optimale Stundenzahl sieben und nicht acht beträgt, gibt es laut Schlafexperte Dr. Roger Henderson keine eindeutige Antwort. • Die Schlafbedürfnisse der einzelnen Personen variieren je nach Alter, Lebensstil und Gesundheit. Der Schlaf ist jedoch ein eindeutiger Indikator für unser allgemeines Wohlbefinden. Um zu beurteilen, wie viel Schlaf Sie benötigen, sollten Sie untersuchen, was die Qualität und Quantität Ihres Schlafs beeinflusst

Das liegt daran, dass Quantität nicht gleich Qualität ist - Sie könnten acht Stunden im Bett liegen, aber nachts aufwachen oder erst einmal Schwierigkeiten haben, abzudosieren. Henderson trommelt nach Hause, deshalb ist es so wichtig, auf Ihren Körper zu hören. »Wenn Sie eine besonders arbeitsreiche Woche hatten und sich ausgelaugt fühlen, brauchen Sie Zeit, damit sich Ihr Körper selbst heilt.« In diesem Fall geraten Sie nicht in Panik, wenn Sie durch Ihren Wecker schlafen. Es ist nur, wenn es zu einer Gewohnheit von acht Stunden wird und Sie vielleicht die Situation überdenken möchten.