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Ich werde depressiv, wenn ich mich in den sozialen Medien anschaue


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Ich gebe zu, dass etwas, von dem ich mir wünsche, dass es nicht wahr ist: Mir ist wichtig, wie ich in den sozialen Medien aussehe. ich kümmre mich viel. Ich tue so, als ob ich es nicht täte, weil ich es in meiner idealen Welt nicht täte, und ich habe sogar solchen Ehrfurcht-Neid für Leute, die sich nie darum sorgen, wie sie online aussehen. Die Wahrheit ist jedoch, dass ich verzweifelt mühelos cool und schön auf Instagram, Facebook, YouTube und sogar ausgeflippten Google-Bildern aussehen möchte, letztendlich, weil ich im wirklichen Leben so aussehen möchte. Manchmal denke ich fast, dass ich es schaffe.

Aber dann - und das passiert ein paar Mal im Monat -Ich steige unweigerlich in ein Schwarzes Loch der sozialen Medien ab und stelle fest, dass alte Fotos nicht von anderen Personen, sondern von mir selbst stammen. Manchmal sind diese Scroll-Binges von einem einfachen, zufälligen Drang inspiriert, ein altes Foto aus meinem Instagram-Feed zu finden, aber manchmal beginnen sie mit der Facebook Memories-Funktion. (Sie wissen, wie wir diese Benachrichtigungen erhalten, die uns an das erinnern, was wir an diesem und jenem Tag vor drei Jahren gepostet haben. Scheint eine charmante Art zu sein, die Erinnerungsspur entlang zu schlendern, bis es plötzlich zwei Stunden später ist, und Sie Sie sind besessen von der schrecklichen orangen Haarfarbe, die Sie 2013 hatten, und fragen sich, wie jemand Sie so aussehen lässt.

Jedes Mal, wenn ich an einer dieser Online-Ausgrabungen teilnehme, schlage ich mich in Selbsthass darüber, wie abscheulich ich früher war. (Schau, wie verrückt meine Augenbrauen aussahenIch werde denken, entsetzt, oder Warum sieht mein Gesicht dort so aufgebläht aus? Sehe ich wirklich so aus?) Was folgt, ist die Sorge, dass ich immer noch ein Monster bin, dass es jeder außer mir sieht und dass ich keine Vorstellung davon habe, wie ich anderen Menschen wirklich erscheine. Ich verstehe, dass diese Sorge wahnhaft und egozentrisch ist, aber sie ist real und für ein paar späte Nächte eines jeden Monats verzehrt sie mich.

Wie sich jedoch herausstellt, bin ich in meinen persönlichen Freaks über alte Facebook-Fotos nicht allein. "Ich denke, dass Social Media für jeden von uns nahezu unbegrenzte Möglichkeiten bietet, sich mit anderen und ... mit unserem jüngeren Ich zu vergleichen", sagt Dr. Peg O'Connor, Autor von Pro Talk auf Rehabs.com. "Studien zeigen, dass ... Tausendjährige Frauen manifestieren mehr Depressionen und Ängste, wenn sie mehr Zeit auf Social-Media-Plattformen verbringen."

Warum? Ein Grund dafür ist, dass die Vergleiche, die wir in den sozialen Medien anstellen, täglich Minderwertigkeitsgefühle hervorrufen können. "Sich immer als weniger schön, beliebt, versiert usw. zu sehen, korrodiert das Selbstwertgefühl", sagt O'Connor.

Der Kontext, der damit zusammenhängt, ist natürlich die Tatsache, dass unsere Gesellschaft einer Frau so viel Wert beimisst, wie schön, dünn und jugendlich sie aussieht. Social Media kann dazu dienen, diese Erwartungen aufrechtzuerhalten. "Die ständigen Vergleiche und Urteile in den sozialen Medien ... könnten zu einer Art Blutsport werden", Sagt O'Connor.

Social Media bietet jedem von uns nahezu unbegrenzte Möglichkeiten, sich mit anderen zu vergleichen und ... mit unserem jüngeren Selbst.

Was mich jedoch bewegt, ist nicht der Vergleich mit anderen Menschen, sondern mit meinem früheren Ich, das mich dank des Internets ständig verfolgt. Für mich ist die Quelle meines Selbstverstoßes, dass ich mir mein peinliches Bild von vor drei, fünf und sogar zehn Jahren ansehen muss (ja, Facebook ist so alt), aber für andere ist es das Gegenteil. Sie sehen ein altes Foto und sehnen sich sofort danach, wie fit sie früher ausgesehen haben, wie braun oder wie lang ihre Haare waren. Es gab noch nie in der Geschichte so viele Fotos von uns, vor allem nicht für die Welt. Vor zwanzig Jahren konnten unsere früheren Gewichte und Haarschnitte (und die damit verbundenen Erinnerungen) organisch aus der Erinnerung verschwinden. Aber jetzt gibt es unaufhörliche Erinnerungen (wie Facebook-Erinnerungen). Dies kann das Weitermachen erschweren.

Wir können nicht messen, wer oder was wir auf Pixeln auf einem Bildschirm basieren.

Jedoch sind irrationale, soziale Medienangst und Depression für viele Menschen Realität. Was können wir also tun, wenn wir uns auf alten Fotos befinden? Wenn Sie befürchten, dass Sie in der Vergangenheit besser ausgesehen haben als jetzt, hat O'Connor einige Ratschläge, wie Sie diesen harten Gedanken mit positiven, realistischen entgegenwirken können. "Jedes Mal, wenn eine Person im Vergleich zu einem jüngeren Selbst einen negativen Kommentar zu ihrem gegenwärtigen Selbst abgibt, muss sie auch etwas Positives bemerken", erklärt O'Connor. "Sie könnten sich sagen: 'Ja, ich war damals in großartiger Verfassung, aber jetzt habe ich Arbeit, die ich liebe.' Dies ist eine mechanische Übung, aber das ist es, was es braucht, um neue Gewohnheiten zu machen. "

In einigen Fällen ist es jedoch am gesündesten, einfach eine Social-Media-Entgiftung durchzuführen, um die Instagram- und Facebook-Apps für eine Woche von Ihrem Telefon zu löschen und zu sehen, wie sie sich anfühlen. "Wenn Sie sich schlecht oder schlecht fühlen, nachdem Sie Ihre Vergangenheit online durchgesehen haben, machen Sie eine Pause", rät Dehorty. "Ob Sie es glauben oder nicht, wir haben lange Zeit ohne Social Media gelebt."

Sind Sie jemals depressiv, wenn Sie alte Fotos von sich in den sozialen Medien anschauen? Erzählen Sie uns in den Kommentaren unten von Ihren Erfahrungen.


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