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Warnung: Diese 7 Lebensmittel können den sauren Reflux verschlimmern


Sodbrennen ist das allzu unangenehme Gefühl, dass Ihre Magensäure in Ihre Speiseröhre steigt. Was im Allgemeinen passiert, ist, dass das kleine Band an der Basis Ihrer Speiseröhre (es wird der untere Ösophagussphinkter genannt) sich öffnet, damit Essen und Trinken in Ihren Magen fließen können. Wenn es jedoch geschwächt oder unerwartet entspannt wird, kann der Magensaft fließen zurück in deine Kehle. Schön, wir wissen. Da der Zweck der Magensäure darin besteht, Nahrung aufzuspalten und zu verdauen, ist dies keine angenehme Erfahrung für das empfindlichere Gewebe, das Ihre Speiseröhre auskleidet und nicht für diesen Säuregrad ausgelegt ist. Andere Nebenwirkungen sind Brustschmerzen, Schluckbeschwerden, chronischer Husten oder das Gefühl, einen Frosch im Hals zu haben. Wieder schön.

Wenn Sie sauren Reflux haben, ist es wichtig, auf die Lebensmittel zu achten, die Sie essen - einige Lebensmittel können tatsächlich sauren Reflux auslösen und Sodbrennen verursachen, was, wie wir zuvor festgestellt haben, kein lustiges Gefühl ist. Um herauszufinden, welche Lebensmittel am stärksten auslösen, haben wir uns an die Experten gewandt.

Koffein

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Nun, das ist eine große Enttäuschung, besonders wenn Sie ein serieller Kaffeetrinker sind. Koffein kann "den Schließmuskel an der distalen Speiseröhre lockern und das Sodbrennen verschlimmern", erklärt Dr. med. Peyton Berookim, FACG, ein Gastroenterologe mit Doppelpension. Mit anderen Worten, es macht es leichter, dass Säure aufsteigt und Unwohlsein hervorruft.

Tomaten, Tomatenprodukte und Zwiebeln

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"Obwohl sie im Allgemeinen gesund sind, kann dieses Gemüse bei bestimmten Menschen Symptome auslösen", sagt Josh Axe DNM, CNS, DC, Gründer vonAntike ErnährungUnd DrAxe.com und Autor vonKeto-Diät. Dies gilt insbesondere dann, wenn sie in großen Mengen verzehrt werden, erklärt er.

Alkohol

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Alkohol ist leider ein weiterer Auslöser für Sodbrennen. "Es erhöht die Produktion von Magensäure und macht Ihre Speiseröhre empfindlicher für Magensäure", sagt Danine Fruge, Ärztliche Direktorin am Pritikin Longevity Center. "Alkoholkonsum kann auch dazu führen, dass Sie weniger gesunde Lebensmittel wählen und Lebensmittel essen, von denen Sie wissen, dass sie Sodbrennen auslösen können."

Kohlensäurehaltige Getränke

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Setzen Sie die Pamplemousse La Croix-Kohlensäure als Feind Nummer eins ab, wenn Sie sauren Rückfluss haben. "Die Kohlensäureblasen breiten sich im Magen aus und der erhöhte Druck trägt zum Rückfluss bei", erklärt Fruge.

Fetthaltiges Fleisch

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"Gebratene und fetthaltige Lebensmittel können dazu führen, dass sich der untere Schließmuskel der Speiseröhre entspannt", sagt Fruge. Wie Sie sich von oben erinnern, steigt dadurch die Magensäure an.

Pfefferminze

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"Minzprodukte scheinen die Symptome zu verschlimmern, weil sie den Druck im Schließmuskel der Speiseröhre senken", erklärt Axe. Laien sagen, es gibt nicht genug Druck, um die Magensäure dort zu halten, wo sie hingehört: im Magen.

Würzige Speisen

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"Würzige Speisen verschlimmern bekanntermaßen bei manchen Patienten das mit saurem Reflux verbundene Brennen", sagt Axe. Gewürze wirken sich auf alle Menschen unterschiedlich aus. Daher kann es ein wenig dauern, bis herausgefunden ist, welche Gewürze und in welchen Mengen sich Ihr Säurereflux verschlimmert

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