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Rosa Lärm könnte die Antwort auf einen besseren Schlaf sein


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Das haben wir alle schon durchgemacht. Wir wachen mitten in der Nacht ohne ersichtlichen Grund auf und können nicht mehr einschlafen. Deshalb starren wir an die Decke, bis die Sonne durch die Jalousien scheint. Sobald wir endlich aus dem Bett rollen, fühlen wir uns benommen, steif und mürrisch. Es ist nicht gerade der perfekte Start in einen anstrengenden Tag.

Bei manchen Menschen passiert dies häufig (verfluche dich, Schlaflosigkeit!), Weshalb sie sich dem weißen Rauschen zuwenden. Diese statische Wiederholung des Klangs hilft dabei, Ihren rasenden Verstand auszuschalten und den Schlaf willkommen zu heißen. Es könnte Ihnen jedoch nicht helfen bleibe eingeschlafen, weshalb etwas namens "Pink Noise" derzeit en ist Mode. Sicher, es hat einen trendigen Namen, aber seine Fähigkeit, den Schlaf zu verbessern und das Gedächtnis und die Konzentration des Gehirns zu stärken, macht es sehr lebhaft.

Aber es gibt viele unbeantwortete Fragen, wie hört sich das eigentlich an? Wie genau trägt es zu einem beständigen Schlaf und einer gesunden Gehirnfunktion bei? Zum Glück haben wir die Antworten.

Der Unterschied zwischen weißem und rosa Rauschen

Sie haben wahrscheinlich von weißem Rauschen gehört (denken Sie an die monotone Drohne einer Klimaanlage). Weißes Rauschen ist eine Kombination aus verschiedenen Geräuschen, die einen konsistenten Klang erzeugen PopulärwissenschaftenEs wird weißes Rauschen genannt, weil verschiedene farbige Lichter, wenn sie kombiniert werden, weiß leuchten. Da weißes Rauschen die Hektik gut durchdringt, wird es für die Signale in Einsatzfahrzeugen verwendet.

Seine Fähigkeit, alle anderen Geräusche zu maskieren, hat es in der Vergangenheit zu einer praktischen Schlafhilfe gemacht. Diese lästigen Haushaltsgeräusche - das fehlerhafte Tropfen des Wasserhahns oder die tickende Uhr - werden tagsüber von anderen Geräuschen übertönt. Aber wenn es nachts ruhiger wird, werden dieselben Geräusche deutlich und irritieren stark. Hier kommt weißes Rauschen zum Einsatz. Wenn also weißes Rauschen die Antwort auf das Ertrinken von Geräuschen ist, warum brauchen wir dann rosa Rauschen?

Laut PureWow ist rosa Rauschen eine ausgewogene, gleichmäßige Mischung aus hohen und niedrigen Frequenzen. (Der Name kommt daher, dass Licht mit derselben Frequenz rosa erscheint.) Wo weißes Rauschen eine konstante Drohne ist, ist rosa Rauschen weitaus angenehmer Hören Sie zu - denken Sie an starken Regen oder raschelnde Blätter. Plus, die Vorteile kommen ins Spiel, sobald Sie tatsächlich eingeschlafen sind.

Die Vorteile von Pink Noise

Verschiedene Studien haben gezeigt, dass rosa Rauschen Menschen helfen kann, tiefer zu schlafen. Eine Studie verfolgte 13 ältere Erwachsene über zwei Nächte und fand heraus, dass ihr Tiefschlafmuster zunahm, wenn rosa Rauschen die ganze Nacht hindurch mit Unterbrechungen gespielt wurde

Eine andere Studie ergab, dass das Spielen von rosa Rauschen während des Schlafens einen Teil des Schlafes verlängerte, der als Slow-Wave-Schlaf bekannt ist und mit der Gedächtnisfunktion unseres Gehirns in Verbindung gebracht wurde. Nach einer Nacht in einem Raum mit rosa Rauschen erinnerten sich die Probanden an 22 Wortpaarungen im Vergleich zu nur 13 nach einer Nacht ohne rosa Rauschen. Gedächtnisverstärkung in der Tat. Und es hilft nicht nur bei der Schlafqualität und dem Gedächtnis. Rosa Rauschen steigert auch die Konzentration, wenn es in Büros gespielt wird

Also da hast du es. Anstatt Ihre Klimaanlage vor dem Schlafengehen in eine Warteschlange zu stellen, sollten Sie leichten Regen, fließendes Wasser oder Ähnliches hören. Es ist genauso entspannend (wenn nicht noch mehr) und lässt Sie die ganze Nacht schlafen. Sobald Sie aufwachen, werden die Konzentrations- und Gedächtnisvorteile im Überfluss vorhanden sein. Laden Sie die App "Schlaf- und Geräuschgeräusche" herunter, die völlig kostenlos ist. Es gibt sowohl Optionen für rosa als auch für weißes Rauschen, zwischen denen Sie wählen können

Lesen Sie als Nächstes den einfachen Trick, den Sie jeden Morgen nach dem Aufwachen ausführen sollten, um eine erholsamere Nachtruhe zu genießen