Wellness

3 Protein-Pfannkuchen-Rezepte, die zu einfach sind, nicht zu bilden


Eiweißpfannkuchen sind nicht nur sehr sättigend, sondern auch der Brunch-Leckerbissen für die fitteren Insta-Stars. Sie sind eine großartige Kombination aus hohem Eiweiß- und Kohlenhydratgehalt, fördern ein Training (wenn sie zuvor gegessen wurden) und unterstützen die Muskelreparatur (wenn sie danach verschlungen werden). Obwohl sie relativ gesund sind, fühlen sich Eiweißpfannkuchen wie eine Wohltat an. Dies ist ein großer Moralschub, wenn Sie auf Ihre Ernährung geachtet haben

Wir haben das Team von Fresh Fitness Food, einem Lieferservice für gesunde Mahlzeiten, gebeten, drei exklusive proteinreiche Pfannkuchenrezepte für Sie zu kreieren. Das Tolle an ihnen ist, dass sie alle mit nährstoffreichen Zutaten angereichert wurden. Anschließend können Sie Ihre frisch gewürfelten Pfannkuchen mit gesunden Zutaten wie fettarmem griechischem Joghurt, Mandelbutter, Beeren, Nüssen oder Samen belegen. Jedes Rezept dient zwei Personen, aber wenn Sie wirklich hungrig sind, können Sie sie alle selbst essen; Wir werden nicht beurteilenWenn Sie also Ihr Brunch-Spiel zu Hause oder Ihre Trainingsgewinne steigern möchten, probieren Sie diese drei Protein-Pfannkuchen-Rezepte aus.

Milchfreie Coconut Pro Pfannkuchen

Frisches Fitness-Essen

Zutaten

3 Eiweiße
1 Tasse ausgetrocknete Kokosnuss
1 Esslöffel. Kokosnusszucker
1/2 TL. Kokosöl (geht in die Mischung für knusprige Pfannkuchen)
1/2 Tasse Kokosmilch
1 Teelöffel. bikarbonat soda
1 Teelöffel. Kokosöl für die Pfanne

3 Eiweiße
1 Tasse ausgetrocknete Kokosnuss
1 Esslöffel. Kokosnusszucker
1/2 TL. Kokosöl (geht in die Mischung für knusprige Pfannkuchen)
1/2 Tasse Kokosmilch
1 Teelöffel. bikarbonat soda
1 Teelöffel. Kokosöl für die Pfanne

Richtungen

Alle Zutaten des Pfannkuchens glatt rühren. Fügen Sie bei Bedarf mehr Kokosmilch hinzu.

Eine beschichtete Pfanne erhitzen und mit Kokosöl bestreichen. Sobald die Pfanne heiß ist, löffeln Sie die Teigmischung mit einer Kelle in die erhitzte Pfanne, garen, bis kleine Blasen auf der Oberfläche erscheinen, und drehen Sie sie um, um die andere Seite zu garen (macht ungefähr sechs Pfannkuchen).

Berry Boost Antioxidans Pfannkuchen

Frisches Fitness-Essen

Zutaten

1 Packung (50 g) gefrorene Aéai-Beeren (oder Heidelbeeren)
1/2 Banane
1 ganzes Ei
1 Tasse gemahlene Mandel
1/2 Tasse Mandelmilch
1 Esslöffel. Honig
1 Teelöffel. Olivenöl (geht in die Mischung für knusprige Pfannkuchen)
Prise Salz
1 Teelöffel. Rapsöl für die Pfanne

1 Packung (50 g) gefrorene Aéai-Beeren (oder Heidelbeeren)
1/2 Banane
1 ganzes Ei
1 Tasse gemahlene Mandel
1/2 Tasse Mandelmilch
1 Esslöffel. Honig
1 Teelöffel. Olivenöl (geht in die Mischung für knusprige Pfannkuchen)
Prise Salz
1 Teelöffel. Rapsöl für die Pfanne

Richtungen

Alle Zutaten der Pfannkuchenmischung mit einem Schnellmixer glatt rühren.

Eine beschichtete Pfanne erhitzen und mit Rapsöl bestreichen. Sobald die Pfanne heiß ist, löffeln Sie die Teigmischung mit einer Kelle in die erhitzte Pfanne, garen, bis kleine Blasen auf der Oberfläche erscheinen, und drehen Sie sie um, um die andere Seite zu garen (macht ungefähr sechs Pfannkuchen).

Matcha (Wo) Man Pfannkuchen

Frisches Fitness-Essen

Zutaten

1 Banane
2 TL Matcha-Pulver
1/2 Tasse veganes Erbsenproteinpulver (pur oder Vanille)
1/2 Tasse Buchweizenmehl
1 Prise Salz
1 Tasse Cashewmilch
1 Esslöffel. Ahornsirup
1 Teelöffel. Zitronensaft
1 Teelöffel. Bicarbonat-Soda
1 Teelöffel. Rapsöl für die Pfanne

1 Banane
2 TL Matcha-Pulver
1/2 Tasse veganes Erbsenproteinpulver (pur oder Vanille)
1/2 Tasse Buchweizenmehl
1 Prise Salz
1 Tasse Cashewmilch
1 Esslöffel. Ahornsirup
1 Teelöffel. Zitronensaft
1 Teelöffel. Bicarbonat-Soda
1 Teelöffel. Rapsöl für die Pfanne

Richtungen

Alle Zutaten der Pfannkuchenmischung mit einem Schnellmixer glatt rühren.

Eine beschichtete Pfanne erhitzen und mit Rapsöl bestreichen. Sobald die Pfanne heiß ist, löffeln Sie die Teigmischung mit einer Kelle in die erhitzte Pfanne, garen, bis kleine Blasen auf der Oberfläche erscheinen, und drehen Sie sie um, um die andere Seite zu garen (macht ungefähr sechs Pfannkuchen).

Frische Fitness-Food-Pakete kosten ab 20 Euro pro Tag.

Als nächstes sieben clevere Taktiken, die Ihren Fettabbau beschleunigen

Schau das Video: Protein Pancakes einfach und schnell! (Juli 2020).